Tá an inchinn dhaonna deacair agus ní dhéantar staidéar iomlán ar a chuid feidhmeanna go léir. An t -orgán lárnach den chóras néarógach is airde a chomhordaíonn obair an orgánaigh iomláin. Titeann 25% de na costais fuinnimh go léir ar an inchinn. Cuirtear aiste bia cothrom agus gan bhriseadh ar fáil do shaothar iomlán agus gan bhriseadh. Úsáid carbaihiodráití, saillte agus próitéiní, vitimíní, eilimintí rian agus mianraí laistigh de na teorainneacha réasúnacha.
Éiríonn easnamh vitimín leis an inchinn. Tá fadhbanna ann le tiúchan, aird agus cuimhne. Ní chomhlíonann an aiste bia riachtanais na hinchinne i gcónaí le haghaidh vitimíní. Molann saineolaithe coimpléisc vitimín-mianraí a thógáil. A chuid oibre a spreagadh agus tacaíocht a thabhairt do shláinte na soithigh fola. An próiseas smaoinimh a fheabhsú. Aird agus comhchruinniú a mhéadú.
Vitimíní éifeachtacha don inchinn
Ní spreagann gach vitimín an inchinn go héifeachtach. Tá sé tábhachtach dosages leordhóthanacha a ghlacadh i gceart agus moltaí na monaróirí a leanúint. Bíonn tionchar diúltach ag an míbhuntáiste agus ag an iomarca cothaitheach ar an inchinn. Breathnaigh ar an gcothromaíocht, agus ní bheidh toradh dearfach ar fanacht.
Vitimín B1
Glaonn siad freisin ar thiamine nó ar aigne vitimín. Gníomhaíonn sé gníomhaíocht mheabhrach agus feabhsaíonn sé cuimhne. Éifeacht spreagúil cumhachtach a mhéadaíonn gníomhaíocht na hinchinne. Méadaíonn sé cosaint an lárchórais néarógach agus leibhéal an tsoláthair glúcóis. Méadaíonn sé cáilíocht codlata agus cabhraíonn sé le sprinkle tar éis lá gnóthach.
Comharthaí easnaimh:
- Tá cuimhne ag dul in olcas.
- Storm.
- Laige matáin.
- Laghdaítear cáilíocht codlata.
- Imní agus coinníollacha faoi chois.
- Greannaitheacht ard agus cuimilt.
- Tá na géaga numb.
- Cuirtear isteach ar chomhordú.
Fágann easnamh fada go bhfuil mífheidhm ag an gcóras cardashoithíoch agus díleá.
Soláthraíonn cothú iomlán méid leordhóthanach vitimín chun gnáthfheidhmiú na gcóras ríthábhachtach a choinneáil. Tá an cothaitheach ionsúite go maith, ach scriostar é mar thoradh ar phróiseáil mhíchuí bia, mí -úsáid alcóil, tae agus siúcra.
Vitimín B2
Tugtar riboflaivin nó fuinneamh vitimín air freisin. Tacaíonn sé leis an ngnáthleibhéal meitibileach. Méadaíonn sé cothromaíocht fuinnimh an choirp. Gníomhaíonn sé feidhmiú na hinchinne agus cuireann sé an méid fuinnimh is gá ar fáil dó. Cabhraíonn sé le hobair neurotransmitters atá freagrach as impulses néaróg a aistriú chuig na cealla a fheabhsú. Cuidíonn sé le déileáil le strus ard -shíceolaíoch.
Na cúiseanna míbhuntáiste:
- Tá an duine tuirseach go tapa.
- Tá laige agus tuirse le feiceáil.
- Tá an goile ag dul in olcas.
- Laghdaítear meáchan an choirp.
- Tá codlatacht ann.
- Moillíonn próisis mheabhracha.
- Tarlaíonn tinneas cinn.
Seasann bianna cumhachta le vitimín B2 le cóireáil ardteochta, ach ní mholtar fanacht fadtéarmach faoi sholas díreach na gréine.
Vitimín B3
Aigéad nicitín nó calma vitimín. Glacann sé páirt i sintéis na n -einsímí. Cabhraíonn sé le fuinneamh a fháil ó bhia.
Míbhuntáiste sa chorp:
- Tá insomnia le feiceáil.
- Riocht faoi chois.
- Storm.
- Tuirse mhéadaithe.
- Tuirse.
Mar thoradh ar easnamh fada, forbraítear Pellagra. Laghdaítear gníomhaíocht chognaíoch, agus cailltear scileanna foghlamtha.
Vitimín B5
Tugtar aigéad pantothenic air freisin. Gníomhaíonn sé próisis mheitibileacha, cuidíonn sé le haistriú impulses néaróg agus athghiniúint an chraicinn a luathú. Cabhraíonn sé le dul i ngleic le héifeachtaí dochracha nicitín agus alcóil.
Comharthaí easnaimh:
- Pian muscle.
- Sreabhadh géaga.
- Neamhoird codlata.
- Tinneas cinn.
- Tá cuimhne ag dul in olcas.
Ná déan dearmad go bhfuil sé scriosta le stóráil fhada sna táirgí.
Vitimín B6
Tugtar pyrodoxin air freisin. Glacann sé páirt i rialáil meitibileachta agus i sintéis neurotransmitters. Tá tionchar dearfach aige ar obair an chórais chardashoithíoch. Luasghéaraíonn próisis mheabhracha san inchinn. Méadaíonn sé cumais intleachtúla an duine.
Comharthaí easnaimh:
- Imní.
- Storm.
- Codlatacht.
- Greannaitheacht.
- Toirmeasc ar smaointeoireacht.
Tabhair aird ar an aiste bia. Méadaigh sciar na nglasraí agus na dtorthaí. Tóg chun easnamh a chosc.
Vitimín B9
Glaonn siad freisin ar aigéad fólach. Bíonn tionchar aige ar phróisis spleodar agus toirmeasc ar an lárchóras néarógach. Glacann sé páirt i sintéis neurotransmitters. Feabhsaíonn sé cuimhne agus feabhsaíonn sé cuimhneamh na faisnéise. Cabhraíonn sé leis an lárchóras néarógach a chur ar a suaimhneas. Méadaíonn sé éifeachtúlacht an troid i gcoinne spleáchas nicitín agus alcóil.
Is cúis leis an easnamh:
- Apathy.
- Neamhoird codlata.
- Imní.
- Tuirse mhéadaithe.
- Tá cuimhne ag dul in olcas.
Vitimín B12
Tugtar cyanocobalamin air freisin. Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht dul ó staid fhuinniúil go mód codlata. Normalú an chórais shíceasómach. Feabhsaíonn sé an próiseas smaoinimh agus an chuimhne. Feabhsaíonn sé cumais oiriúnaitheacha an choirp agus criosanna ama á n -athrú.
Is cúis leis an easnamh:
- Insomnia.
- Mothú apathy.
- Codlatacht.
- Meadhrán.
- Tuirse ainsealach.
Vitimín C.
Tá tionchar cuimsitheach aige ar an gcomhlacht. Feabhsaíonn sé obair neurotransmitters. Meastar é a bheith ar cheann de na frithocsaídeoirí is cumhachtaí a neodraíonn fréamhacha saor in aisce.
Comharthaí míbhuntáiste:
- Neamhoird codlata.
- Storm.
- Laghdaítear an tiúchan agus an aird.
- Excitability méadaithe.
- Greannaitheacht.
Vitimín e
Tugtar Tocopherol air freisin. Antioxidant a scaoileann an inchinn ó fhréamhacha saor in aisce agus ó thocsainí. Tá sé mar chuid de na seicní cille.
Léiriú ar easnamh:
- Greannaitheacht.
- Fadhbanna sleamhnáin.
- Laghdaítear an fheidhmíocht.
- Tuirse tapa.
- Fuil.
Cabhraíonn vitimíní don inchinn le cumas meabhrach a choinneáil ag leibhéal ard. Feabhas a chur ar aird agus comhchruinniú na hoiliúna. Cabhrú le díriú ar chirte an chleachtaidh. Moltar comhairliúchán speisialtóireachta a fháil sula bhfaigheann tú é.
A molann saineolaithe vitimíní a thógáil chun feidhm na hinchinne a fheabhsú
Taispeántar an fáiltiú do dhaoine fásta agus do leanaí lena n -easnamh. Tá cuimhne, próisis mheabhracha, comhchruinniú agus aird ag fulaingt. Tá galair an chórais néarógach óg. Bíonn tionchar ag cúlra faisnéise neamhfhabhrach, strus, míchothú agus éiceolaíocht ar an tionchar.
Moltar fáiltiú:
- Daoine aosta.
- Tar éis damáiste a dhéanamh don inchinn, concussions nó oibríochtaí.
- Neamhoird cúrsaíochta cheirbreach.
- Leanaí scoile ag ualaí ardoiliúna.
- I neamhoird néareolaíocha agus shíceasómacha.
Cabhraíonn vitimíní le friotaíocht struis a mhéadú, le cuimilt, le greannaitheacht, agus leis an mbaol dúlagar a laghdú. Éifeacht neartú ginearálta a bheith agat. Tacú leis an gcomhlacht i gcóireáil galair éagsúla. Luasghéarú ar athchóiriú an choirp tar éis ualaí arda. Fáiltiú ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Ná déan féin -fhéin -fhorfheidhmiú agus féin -fhorfheidhmiú.